جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه
سلام بچه ها
وقتتون بخیر
خب هممون تجربه کردیم که وسط درس خوندن و مطالعه کردن، خوابمون گرفته باشه!
ما چندتا پیشنهاد براتون داریم:
1- بازه های مطالعه کردنتون رو کوتاه تر و مناسب انتخاب کنید.
طوری که باتوجه به فیزیولوژی خودتون خسته نشید. تحقیقات دانشمندان نشون میده اکثر آدم ها براشون مناسب هست که حدود 50 یا 60 دقیقه مطالعه کنند و سپس 10 دقیقه استراحت داشته باشند. شما باید عدد طلایی مطالعه ی خودتون رو پیدا کنید!
2- در نور کافی مطالعه کنید!
اگرر نور طبیعی خورشید باشه که دیگه فبها! نور کم باعث میشه زودتر کسل بشید!
3- تو همون زمان های استراحت بین درستون نفس عمیق بکشید و اجازه بدید هوای تازه وارد ریه هاتون بشه و انرژی بگیرید! اگر بتونید پنجره رو باز کنید و چند دقیقه تو هوای آزاد تنفس کنید که دیگه عالیه!
4- تو همون زمان های استراحتتون تغذیه ی سالم داشته باشید! از مواد غذایی که شامل مواد نگهدارنده هستند استفاده نکنید ( مثل چیپس و پفک و بیسکوئیت و آبمیوه های صنعتی و…) تحقیقات دانشمندان ثابت کرده مصرف زیاد مواد شیرین و قندهای غیرطبیعی هم باعث کسل شدن میشه. ( پس کیک و شیرینی و… رو محدود کنید!) پیشنهاد میکنیم از میوه ها و سبزیجات تازه، شیر، آجیل، خرما و… استفاده کنید.
5- آب تمیز و سالم و خنک بخورید! حتی اگر تشنه تون نیست، هر چند دقیقه یک جرعه آب خنک مغزتون رو سرحال میکنه! اگر چند قطره لیموترش هم تو آب بریزید که دیگه عالیه!
6- حتما شب ها خواب کافی و مناسب داشته باشید! اگر شب خوب نخوابید، در طول روز کسل و خسته خواهید بود! خواب نرمال برای نوجوان ها بستگی به فیزیولوژی و ژنتیک شون ممکنه بین 6 تا 9 ساعت باشه!
7- تو زمان های استراحتتون حرکات کششی و نرمش های سبک انجام بدید. اجازه بدید عضلات و مفصل هاتون سرحال بشن!
اگر پیشنهاد دیگه ای دارید برامون بنویسید.
موفق و سلامت باشیید
درباره محدثه محمدی
مدیر و موسس مرجع المپیاد شیمی آیروک/ کارشناسی ارشد شیمی آلی دانشگاه تهران/ رتبه 2 کنکور کارشناسی ارشد شیمی/ تدریس المپیاد شیمی در مدارس تهران و شهرستان ها
نوشته های بیشتر از محدثه محمدی
دیدگاهتان را بنویسید